co dalej

[...] mogłem się na niczym skupić a w siadach musiałem odpuścić ciężar. Dobrze poszło wyciskanie, choć zapomniałem przesunąć progresję. Ściąganie drążka poszło o jedną sztabkę dalej, zaczyna się coś dziać z tym ćwiczeniem i dobrze. Reszta bez komentarza, bo bardziej martwiłem się bólem pleców niż tymi ćwiczeniami. Zrobiłem 3 serie składanki z [...]

1.Co do planu to jeżeli możesz poświęcić tylko 3 dni w tygodniu to zainteresowałbym się treningiem FBW, a nie bawił się w 3-dniowego splita 2.Kwestia diety - ja na Twoim miejscu wyliczyłbym sobie zapotrzebowanie i się wokół niego kręcił jakieś 10-14 dni żeby znaleźć swoje 0, a później systematycznie dodawał kcal 3.Dalej co do diety bo pewnie masz [...]

[...] ramion na wyciągu 10*2 10*2 10*3 10*3(sztabki) 5. uginanie ramion na wyciągu 10*2*(sztabki) 10*2 10*3 6* 3 streching 15min*orbi 25min *bieżnia Planuję do końca lipca najdalej do 15 sierpnia pociągnąć redukcję (za duzo jednak było opieprz*ania a za mało diety i pracy do tej pory - dopiero od maja zaczęłam pracować solidniej), potem spróbować [...]

[...] : 2 serie rozgrzewka 70-90% ćwiczenia głównego. Klata: 10 serii po 5 powtórzeń (wyciskanie płasko), co tydzień dorzucaj 1-2 kg. Jak nie wytrzymasz i padniesz wejdź na typową siłę Klata: 10 serii po 3 powtórzenia j.w i dalej progresuj kg z tygodnia na tydzień. Możesz zacząć od 55-60% maksa. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-07-30 21:28:41

[...] się i trenując do lata wydobędziesz z już teraz bardzo milusiej sylwetki jeszcze jędrniejsza i sportową!!! Trening już widzę masz ACT, po jego zakończeniu możesz sobie ustalić jakiś delikatny prioryrtet (posladki, uda czy co tam sobie wymyslisz) i dalej jazda :) no i oczywiście bee zaglądał Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-01-10 18:54:27

cały czas jestem w treningu,od tego tygodnia już mam 2x trening na sekcji i resztę robię sam.nic nie piszę bo dalej nie jestem u siebie i internet wolny.pełną parą ruszam od września.dodatkowo pewnie pójdę do pracy więc jakiś trening wypadnie praca 2/3 zmianowa zapewne dla wtajemniczonych wiedzą o co chodzi.

[...] w połowie na pracę (niestety) ale krótki rekreacyjny wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + [...]

04.09.2012 Wczoraj dość pracowity dzień był, do tego wieczorem zrobiłem kompleks sztangowy w zamian za bieganie. Chyba za dużo załadowałem na sztangę - wydaje się niby nic bo co to jest 60kg skoro zawsze przysiad czy MC zaczynam od 80kg - ale jednak w tym układzie daje to w kość. Niestety obwód pasa nawet nie drgnie :-( KOMPLEKS SZTANGOWY: 3 [...]

10.10.2012 Kcal ścięte - chyba lepsze samopoczucie bez napchanego brzucha. Zobaczymy co będzie dalej. Trening OK. TRENING: wiosło 60/70/80/85 przysiad 90/100/110/120/125* zarzut 58/63/68/73 WL 68/75/85/90/90 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/50 *MÓJ MAX Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-11 [...]

"Ajazy - bieganie jest ok. A kopyto mi sie zepsulo w czasie 3 tygodni przerwy w bieganiu, takze tego... " Coś w tym jest! Najczęściej zaczyna nas boleć gdy zmniejszymy intensywność treningów lub ich zaprzestaniemy :-) Co wcale nie oznacza, że mamy ignorować ból i dalej trenować!

To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]

[...] sprawne cialo ( Sam fakt ze sie trenuje juz wyroznia nas z tlumu bo wiekszosc populacji nie robi nic ) . Ja ogolnie trenuje dla estetyki narazie plan dziala zobacze jak dalej . Dziekuje Za twoje wypowiedzi i zapraszam do dalszego obserwowania dziennika , pozdro. Oczywiście, ze większość kulturystów to kaleki ruchowe. To jest fakt. Estetyka [...]

[...] musisz nieco popracowac nad tym, aby zaakcentowac ruch z biodra, bo mam wrazenie, ze zczynasz ruch od kolan. Czyli musisz jakby rozpoczac ruch od wypochniecia bioder w tyl i dalej juz automatycznie kolano sie wlaczy do ruchu. Seria rozgrzewkowa zdecydownaie wyglada lepiej pod katem zakresu ruchu,w glownej juz nieco go skracasz, wiec tracisz na [...]

[...] przypadku - 1632kcal czyli...zostaje mi 1200kcal na tluszcze ? 1200/9 (bo tyle ma jeden `tluszcz` :) 133gram dziennie Prosze poprawcie jezeli zle - jezeli nie to zaraz `ide dalej` - okreslajac posilki wiem juz ze beda 1. 8.00 - sniadanie 2. 11.00 - drugie sniadanie 3. 14.30 - obiadek 16.30 poczatek treningu - pon,sro,piatek silka po ok 1.5h a [...]

[...] ile) dopiero jak coś się stanie. Smutne, nie? PS. Co do noża to dzięki za przestroge. Ostatnio też widziałem filmik jak policjant wykonał 2 strzały do Pitbulla, ten atakował dalej. N/C Tu trzeba zmienić prawo, nakazać robienie odpowiednich licencji na groźne psy oraz dodać amstaffy to kategorii groźnych. Co za kretyn tego jeszcze nie zrobił? [...]

[...] : Bo własnie poziom naszej "siły biegowej" ma wpływ na wytrzymałość-poziom siły biegowej ma wpływ na szybkość a nie wytrzymałość,to jest kolejny błąd ale jedziemy dalej,podaję kolejny przykład: Podbieg o nachyleniu 10-15% niezbyt stromy-a dlaczego o nachyleniu 10-15%???jak pobiegnę sobie podbieg o nachyleniu 20% to co?nie będzie to już [...]

No nieźle jedziesz tak dalej Z tego co widze to no nogi mamy równie silne ;) Ale przy górnych partiach wysiadam przy Tobie jak narazie... ale będe Cie gonił Powodzenia

[...] musisz nieco popracowac nad tym, aby zaakcentowac ruch z biodra, bo mam wrazenie, ze zczynasz ruch od kolan. Czyli musisz jakby rozpoczac ruch od wypochniecia bioder w tyl i dalej juz automatycznie kolano sie wlaczy do ruchu. Seria rozgrzewkowa zdecydownaie wyglada lepiej pod katem zakresu ruchu,w glownej juz nieco go skracasz, wiec tracisz na [...]

no to czekam na jakieś porady co mam dalej robić za co się zabrać

Co do łądowan to przyznaje ze przeoczyłem. oko. Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko? ze mocz jest duzo bardziej zakwaszony niz ogolnie org?a paski stosuje sie na mocz. ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania? [...]